Новини, Здоров'я, харчування

Звісно, зменшення ваги потребує всеосяжного підходу — підтримки здорового способу життя. Це включає різноманітні фізичні вправи, загальний характер дієти, споживання алкоголю та зниження рівня стресу. Немає миттєвого рішення, яке дозволить безпечно скинути зайву вагу — це вимагає щоденних зусиль, крок за кроком.

Щодо харчування, слід виключити або хоча б обмежити вживання певних продуктів, які особливо сприяють накопиченню жиру у животі.

Які продукти найшкідливіші для фігури та викликають появу жиру на животі

Цукрові пластівці для сніданку

Цукрові пластівці часто містять багато доданого цукру, який може сприяти накопиченню жиру на животі. Крім того, вони зазвичай містять мало клітковини, яка може допомогти вам відчувати себе ситим і запобігти переїданню.

Попкорн у мікрохвильовці

Попкорн у мікрохвильовці часто містить гідрогенізовані олії, які є основним джерелом трансжирів. Трансжири можуть підвищувати ризик розвитку серцево-судинних захворювань і діабету 2 типу.

Пакована випічка

Пакована випічка, така як кекси, пончики та печиво, часто містить багато доданого цукру та трансжирів. Ці два інгредієнти можуть сприяти накопиченню жиру на животі.

Смажені фастфуди

Смажені фастфуди, такі як гамбургери, картопля фрі та наггетси, часто містять багато калорій, жиру та натрію. Надмірне споживання цих продуктів може призвести до збільшення ваги, включаючи жир на животі.

Оброблене м’ясо

Оброблене м’ясо, таке як пепероні, ковбаса та бекон, часто містить багато натрію, насичених жирів та трансжирів. Ці інгредієнти можуть сприяти накопиченню жиру на животі.

Білий хліб

Білий хліб часто містить мало клітковини, яка може допомогти вам відчувати себе ситим і запобігти переїданню. Крім того, дослідження показали, що споживання білого хліба може бути пов’язано зі збільшенням вісцерального жиру.

Цукерки

Цукерки містять багато простих вуглеводів, які можуть швидко підвищити рівень цукру в крові. Коли рівень цукру в крові падає, ви можете відчувати голод і переїдати.

Деякі заправки для салату в пляшках

Деякі заправки для салату в пляшках містять багато калорій, жиру та натрію. Надмірне споживання цих заправок може призвести до збільшення ваги, включаючи жир на животі.

Батончики для заміни їжі

Батончики для заміни їжі часто містять багато калорій, жиру, натрію, доданого цукру та рафінованих вуглеводів. Надмірне споживання цих батончиків може призвести до збільшення ваги, включаючи жир на животі.

Морозиво

Морозиво містить багато калорій, жиру та цукру. Надмірне споживання морозива може призвести до збільшення ваги, включаючи жир на животі.