Холестерин: все, что нужно знать
Холестерин — это один из показателей, за которым стоит тщательно следить вместе с артериальным давлением, уровнем сахара в крови и пульсом. Высокий холестерин не имеет явных симптомов, но он может стать причиной нашей смерти — и это не преувеличение. Основные факты о холестерине, которые должен знать каждый из нас.
Холестерин необходим для нашего здоровья
Холестерин является своеобразным строительным материалом, без которого невозможно формирование и развитие новых тканей и клеток. Кроме того, холестерин необходим для синтеза гормонов, витаминов (в частности витамина D), нормальной функции иммунной системы и даже разрушения злоупотребляющих опухолей. Без холестерина (или при его очень низком уровне) мы становимся больными и даже можем погибнуть.
Опасен избыток холестерина
Когда холестерина в организме много (200 мг/дл), он откладывается на стенках сосудов в виде бляшек. Из-за этого к тканям и органам попадает меньше крови и кислорода, нарушается нормальная работа организма. Еще одно нежелательное последствие — из-за холестерина могут образовываться кровяные сгустки (тромбы, которые блокируют сосуды).
Холестерин бывает “плохой” и “хороший”
Чтобы переносить холестерин к тканям и органам, наш умный организм соединяет его с жирами и белками — получаются липопротеины. И вот именно эти липопротеины бывают вредными и полезными. К категории вредных относятся липопротеины низкой плотности (ЛПНП), а к полезным — соответственно, высокой (ЛПВП). Собственно, следует контролировать в первую очередь уровень вредного холестерина — ЛПНП.
Безопасный уровень холестерина
Запомните число 190 мг/дл — это верхняя норма безопасного уровня липопротеина низкой плотности. Все, что выше — повод немедленно принимать меры. Что же касается “хорошего” холестерина, то здесь наоборот, нужно следить, чтобы его не было слишком мало: нижняя граница нормы — 40 мг/дл.
Определить высокий уровень холестерина может только анализ
К сожалению, практически не существует внешних симптомов, которые позволили бы определить, что в крови слишком высокий уровень вредного холестерина. Единственный признак, который стоит знать — желтоватые наросты, которые иногда образуются на коже, чаще всего вокруг глаз. Но и это не стопроцентно верный признак, поэтому раз в год стоит сдавать анализы на определение уровня холестерина.
Холестерин повышается не только от неправильного питания
Одна из главных причин повышения уровня плохого холестерина — рацион, в котором много насыщенных жиров. Но также на этот показатель могут влиять такие факторы:
- избыточный вес или ожирение;
- малоподвижный образ жизни;
- сахарный диабет второго типа;
- гипотиреоз (недостаточная активность щитовидной железы);
- возраст после менопаузы у женщин;
- хроническая почечная недостаточность;
- гиперхолестеринемия — наследственное расстройство, при котором ЛПНП-холестерин удаляется из крови менее активно, чем необходимо.
Нормализовать холестерин часто можно без таблеток
Иногда, чтобы корректировать уровень холестерина, приходится прибегать к препаратам, но чаще всего достаточно просто немного изменить образ жизни: изменить диету, больше двигаться и вообще следить за весом (каждые 4 сброшенных килограмма снижают уровень холестерина на 8%), бросить курить.
