Домашні справи: ефективний спосіб спалити калорії
Наведення порядку в квартирі вимагає від господинь чималих зусиль. Багато хто навіть не замислюється про те, скільки калорій витрачається на виконання домашніх справ. Для порівняння, за годину ходьби людина спалює 186 калорій. Скільки ж калорій можна спалити за виконанням домашніх справ.
Миття підлоги
Миття підлоги – це комплексне навантаження на всі групи м’язів. Підмітання підлоги спалює 68 калорій, миття – 156 калорій. Якщо після миття підлоги прийняти душ, то витрата калорій збільшиться ще на 68.
Прибирання у ванній
Прибирання у ванній кімнаті – це робота для рук і грудей. Вимивання кахельної плитки, ванни, раковини та змішувачів за 15 хвилин спалює 90 калорій.
Наведення порядку в шафі
Наведення порядку в шафі – це робота для рук і ніг. Якщо порядок у шафі наводять рідко, то витрата калорій буде невеликою. Для гардероба з сезонним одягом потрібно чимало часу, і це забезпечить більше спалювання енергії.
Приготування їжі
Приготування їжі – це робота для всіх груп м’язів. Купівля продуктів спалює 100 калорій, підняття їх по сходах – 440 калорій. Приготування страв на кухні за годину спалює 150 калорій.
Робота з пилососом
Робота з пилососом – це робота для ніг і спини. Якщо вдома є діти або тварини, то прибирання з пилососом можна проводити щодня, що сприяє спалюванню 170 калорій/год.
Розмова телефоном
Розмова телефоном – це не тільки зв’язок, але й можливість спалити калорії. Ходьба по квартирі під час розмови телефоном спалює 90 калорій/год.
Переїзд, перестановка меблів
Переїзд або перестановка меблів – це енерговитратні дії, які замінюють тренування в спортзалі. За 15 хвилин переміщення меблів по дому можна спалити 100 калорій. Якщо шафу або інші предмети потрібно піднімати і спускати по сходах, то кількість спалених калорій істотно збільшиться.
Стрижка газону
Стрижка газону – це відмінний спосіб спалити калорії на свіжому повітрі. Якщо використовувати ручну косарку, то за годину можна витратити 325 калорій.
Прибирання снігу лопатою
Прибирання снігу лопатою можна порівняти з аеробним навантаженням на свіжому повітрі. Витрата енергії перевищує пішу прогулянку більше, ніж у два рази.
Вирощування овочів на городі
Вирощування овочів на городі – це комплексна робота, яка включає в себе підготовку грядок, посадку рослин, полив і прополку. Такі справи іноді вимагають щоденної уваги. За годину можна спалити 250 калорій.
