Здоровье, питание, Новости

Новогодне-рождественские праздники — это время веселья, приятных встреч и вкусных блюд. Однако за всеми этими радостями часто остается неприятный осадок в виде плохого самочувствия, лишнего веса и проблем со здоровьем. Как же восстановить организм после праздников?

Диетолог София Шпак поделилась советами, которые помогут вам избавиться от неприятных последствий праздничного стола.

Почему мы быстро набираем вес после праздников

Вопреки общепринятому мнению, лишний вес после праздничных застолий — это не жир, а избыток жидкости. Он возникает из-за излишнего потребления алкоголя, соли и простых углеводов (в конфетах). Эти вещества препятствуют свободному движению жидкости в организме, поэтому их надо кардинально сократить. 

Спортзал после праздников — не лучшая идея

Диетолог советует, что не стоит сразу после Нового года напрягать себя в спортзале. Резкая смена активности вызывает стресс и дисбаланс гормонов. В результате – аппетит растет, а склонность к сладостям повышается.

Что не рекомендуется делать после праздников:

• критиковать себя;
• резко худеть;
• голодать;
• “наказывать” себя в спортзале;
• принимать лекарства, которые имеют влияние на аппетит.

“К сожалению, такие меры в долгосрочной перспективе не эффективны”, — отмечает эксперт.

Тарелка здорового питания после праздников

София Шпак утверждает: чтобы наладить организм, не стоит ограничивать себя и отвергать любимые блюда. Продолжайте есть любимые оливье и колбасу, главное – делайте это сознательно. Не следует съедать все сразу, лучше распределите блюда на несколько приемов пищи. Так вы и насладитесь вкусненьким, и порадуете собственный организм.

“Так вы можете продолжать есть свою любимую еду и не волноваться о лишних килограммах”, — рассказывает диетолог.

Что следует делать после праздников:

• наладить режим питания;
• спать достаточно часов;
• иметь умеренные физические упражнения;
• придерживаться тарелки здорового питания.