Как восстановить организм после праздников: 5 основных правил

После долгих новогодних праздников сложно собраться и вернуться к обычному ритму. Калорийная еда также отрицательно сказывается на пищеварительной системе.

Если соблюдать простые правила, можно легко восстановиться.

• Никаких диет. Кроме того, что это настоящий стресс для того, кто отвык за праздники от жестких ограничений желудка, так это еще действительно опасно для здоровья в целом. Такие диеты чреваты обострением хронических заболеваний, а также снижением иммунитета и “эффектом бумеранга”, то есть возвращением резко сброшенного веса в двойном объеме. Лучший способ избавиться от лишних килограммов и очистить ЖКТ – разгрузочные дни. В течение недели устройте себе 2 таких дня, выбрав один из наиболее популярных и проверенных вариантов: кефирный, белковый, овощной или тыквенный разгрузочный день.
• В течение недели откажитесь от алкогольных напитков и соков, а также всех сахаросодержащих напитков. Выпивайте около 1,5-2 литров чистой негазированной воды (важно, чтобы она была теплой) – это ускорит процесс очищения организма. Каждое утро начинайте со стакана теплой воды с лимоном.
• От сладкого также следует отказаться. Если сильно захотелось сладостей, позвольте себе немного сухофруктов или свежих фруктов.
• Питайтесь 5 раз в день с перерывами в 3-4 часа. Во время дробного питания порции должны быть небольшими.
• Активный детокс. Процесс выведения токсинов происходит через поры, кожу, с дыханием. Специалисты советуют кардиотренировку, спорт на свежем воздухе, любую физическую активность: лыжи, коньки, сноуборд, прогулки, игры с детьми и т.д.