Почему опасно сидеть на жестких диетах в канун праздников: эксперты предупредили о последствиях
Для многих женщин, следящих за фигурой, декабрь превращается в сплошной стресс. “В Новый год с новой фигурой!” – кричат рекламные баннеры. Если ваша рука уже тянется оплатить очередной марафон по похудению, рекомендуем прочитать информацию, представленную ниже.
“Люди склонны праздновать что-то с помощью еды. Пищевое изобилие сотни лет было недостижимой мечтой человечества, и праздники позволяли вообразить себе это изобилие и пережить его, хотя бы короткое время”, – рассказывают специалисты.
В период праздников мы меньше двигаемся и больше едим. Не только из-за скуки или тревоги, но и в поднятом настроении. И как итог – результат, достигнутый строгими ограничениями, тает на глазах, как сахарная пудра на рождественском кексе. И в списке целей на будущий год появляется обещание привести себя в форму после праздников.
Диетологи предупреждают:
“Такой подход крайне неправильный и настраивает на отсутствие каких-либо ограничений. Хотя бы пытаясь держать себя в руках, вы съедите намного меньше. А вот мысль о диете после каникул будет заставлять каждый раз переедать”.
Следуем плану
Чтобы избежать ситуации, когда пищевое поведение выходит из-под контроля, специалисты советуют не нарушать обычный режим питания. Отметьте в календаре все праздничные мероприятия, которые собираетесь посетить. Если планируется застолье вне дома, не переедайте за день до этого. Но и не отказывайтесь от еды совсем. Диетологи советуют не пропускать завтрак и обед 31 декабря, пополнив запасы энергии перед праздничным ужином.
Прежде чем попробовать какое-то блюдо, прислушайтесь к себе: голодны ли вы? А если вам не нравится вкус, стоит ли продолжать есть?
Добавляем нагрузку
В праздничные дни не всем хочется по собственному желанию идти в спортзал или устраивать домашние марафоны тренировок, стремясь “отработать” съеденное. Найдите компромисс. Легкая зарядка утром, прогулка на свежем воздухе или поход на каток все равно пойдут на пользу.
Здоровый сон
Исследователи предполагают, что недостаток сна ослабляет мотивацию оставаться на правильном пути, а также усиливает тягу к еде. И все это вдвойне усложняет попытки вести здоровый образ жизни. Поэтому старайтесь спать не менее 8 часов в сутки при комфортных для вас условиях, чтобы не поддаваться стрессу из-за недосыпа за праздничным столом.
