Новости, Здоровье, питание

Усталость – это то, с чем сталкиваются многие из нас. Когда усталость становится постоянной проблемой – так называемым синдромом (CFS), это может значительно ухудшить качество жизни.

Синдром хронической усталости, также называемый миалгическим энцефаломиелитом (МЭ), приводит к нарушениям сна, боли в суставах, лимфатических узлах, а также сложностям с концентрацией.

Есть несколько исследований, которые показывают, что люди с этим синдромом должны придерживаться диеты, чтобы управлять симптомами. Некоторые факты говорят о том, что пробиотики, добавки с коэнзимом Q10 (CoQ10) и НАДН, какао и омега-3 жирные кислоты способствуют лечению симптомов синдрома хронической усталости. Кроме того, потребление цельнозерновых продуктов, фруктов, овощей и продуктов с омега-3 жирными кислотами, таких как рыба и морепродукты, врачи связывают с уменьшением усталости вообще.

Хотя жесткой диеты при синдроме хронической усталости не существует, некоторая пища его провоцирует.

Если вы страдаете синдромом хронической усталости, вот 5 продуктов, которые могут быть связаны с последствиями этого диагноза. Поэтому ограничение или избежание их поможет чувствовать себя немного живее.

Продукты и напитки, которые могут вызывать хроническую усталость

Жирное мясо

Мясо с высоким содержанием жира, как показывают исследования, опубликованные в Journal of Human Nutrition and Dietetics (JHND), связано с симптомами синдрома хронической усталости.

Выбирайте белое мясо кролика, курицы, индейки.

Белый хлеб

Белый хлеб имеет низкое содержание клетчатки. Эксперты говорят, что рацион с низким содержанием клетчатки связан с симптомами синдрома хронической усталости.

Цельнозерновой хлеб предоставит организму больше клетчатки.

Конфеты

Употребление сладкой пищи приводит к скачку уровня глюкозы с последующим потенциальным падением, что может привести к вялости.

Если вам хочется сладенького, выберите темный шоколад, поскольку полифенолы, содержащиеся в какао, не вызовут симптомов синдрома хронической усталости.

Напитки с высоким содержанием фруктозы или сахара

Исследования показывают, газированная вода с высоким содержанием фруктозы, сахара, кукурузного сиропа может вызвать воспаление в организме. А симптомы синдрома хронической усталости – одно из проявлений такого воспаления.

Ограничьте потребление сладких газированных напитков в рационе.

Алкоголь

Алкогольные напитки обезвоживают организм. Даже без имеющегося синдрома хронической усталости, систематически выпивая лишнее, вы ее почувствуете.