Здоров'я, харчування, Новини

В чому користь помело для здоров’я людини

Помело – це цитрусовий фрукт, який містить багато вітамінів та мінералів, таких як:

• вітаміну С, а також вітамінів групи B, РР, А;
• рослинної клітковини;
• пектину;
• мінералів: калію, кальцію, заліза, фосфору.

Регулярне споживання помело покращує загальний стан організму.

Цей фрукт має такі корисні властивості:

• зміцнює скелет та кісткову систему;
• оптимізує роботу серця та кровообіг;
• зменшує набряклість та скупчення солей;
• знижує тиск;
• зміцнює імунітет та підвищує життєвий тонус;
• завдяки ефірним оліям позитивно впливає на настрій;
• є профілактичним засобом від застуди.

Помело сприяє активації обміну речовин в організмі та покращує засвоєння харчових речовин. Це пов’язано з високим вмістом клітковини – грубих волокон, які сприяють травленню, дозволяючи організму отримувати з їжі максимум вітамінів та мінералів, а також своєчасно виводити шлаки. Маючи сечогінну дію, допомагає очистити організм від шлаків і токсинів, забезпечуючи максимальне засвоєння харчових речовин з їжі.

Помело допомагає швидко відновити розумову діяльність, надає бадьорості та дарує заряд енергії на весь день, підвищує стресостійкість та працездатність. Його часто вживають як природний антидепресант, оскільки він перетворює тваринні білки на гормон щастя – серотонін.

Помело допомагає скинути зайву вагу. На відміну від солодких цитрусових, помело має мало вуглеводів. Калорійність помело дуже низька: лише 30-35 ккал на 100 г продукту. Це означає, що помело можна споживати без обмежень тим, хто хоче схуднути або контролює свою вагу.

Користь помело для жінок

1. Помело сприяє зменшенню та нормуванню ваги.
2. Помело корисний для жінок, оскільки має ефективні омолоджуючі властивості. Він позитивно впливає на шкіру, нігті та волосся, відновлюючи клітини тканин.
3. Маски з помело допомагають підвищити еластичність шкіри, позбутися пігментних плям і вирівняти тон обличчя.
4. Помело допомагає розкладати білки та жири, сприяючи їх правильному засвоєнню та споживанню отриманої енергії. При цьому ферменти, що виділяються, допомагають боротися з онкологічними хворобами молочних залоз і жіночих статевих органів.

Чи можна вагітним вживати помело

Помело – це корисний фрукт для вагітних жінок, особливо на початкових етапах. Він допомагає зменшити симптоми токсикозу, а також сприяє розвитку кісток у плоду завдяки фосфору. Крім того, він містить біофлавоноїди, які поліпшують кровообіг між матір’ю та дитиною.

Помело можна їсти під час вагітності, якщо у жінки немає алергії на цитрусові або проблем з травленням, таких як печія, виразка або інші захворювання ШКТ.

Чи корисна шкірка помело та як її споживати

Шкірка помело також має свої переваги. Вона багата на вітаміни групи B, калій і рослинні волокна. Рослинні волокна, особливо пектин, діють як природний очисник організму, видаляючи токсини з кишечника.

Шкірка помело не дуже смачна, але її можна використовувати в різних стравах. Наприклад, її можна потерти і додати до випічки, щоб зробити її ароматною і більш корисною. Або її можна додати до чаю, компоту або трав’яного збору. Із шкірки помело також можна приготувати цукати або варення. Шкірка помело містить багато ефірних олій, які надають фрукту його характерного цитрусового запаху. Свіжі або сушені шкірки можна використовувати для ароматерапії.

Користь помело для чоловіків

Помело містить багато клітковини, яка допомагає очищати організм від токсинів і шкідливих речовин, які можуть викликати різні хвороби шлунково-кишкового тракту, пов’язані з частими запорами. Цей фрукт буде корисний для чоловіків, які мають таку проблему. Помело також покращує стан ШКТ у чоловіків старше 40 років, які часто страждають від захворювань кишечника. Помело має інші корисні властивості, наприклад, допомагає боротися з раковими захворюваннями різної етіології.

Помело для дітей. З якого віку можна давати помело дітям

Помело належить до цитрусових, тому його можна давати дітям з такого ж віку, як і апельсини чи мандарини. Якщо дитина не має алергії на цитрусові, то помело можна пропонувати їй у невеликих дозах з трьох років. Однак треба пам’ятати, що багато дітей не люблять кислі фрукти, тому помело стає більш привабливим для них, коли вони стають старшими і свідомішими.

Помело для людей похилого віку

Помело рекомендується вживати людям похилого віку, якщо вони не мають протипоказань. Цей фрукт особливо корисний для тих, хто має зайву вагу, підвищений рівень інсуліну і цукру в крові. Помело також допоможе тим, хто любить фрукти і не хоче з них відмовлятися. У такому випадку краще вибирати фрукти з меншою кількістю цукрів, як-от помело або грейпфрут.

Протипоказання для вживання помело

1. Помело належить до цитрусових, які мають велику кількість вітаміну С. Це дуже корисно для імунітету, особливо в холодну пору року. Але з другого боку – надлишок вітаміну С може бути шкідливим при наявності оксалатних каменів у сечових шляхах.
2. Фрукт має високий рівень кислотності, тому його не слід їсти при хворобах шлунково-кишкового тракту. Також він протипоказаний при загостренні виразки шлунка або дванадцятипалої кишки.
3. Крім того, цитрусові можуть викликати алергію у деяких людей. Помело не є винятком, деякі люди можуть мати індивідуальну непереносність фрукту.
4. Однією з особливостей помело є його здатність ефективно знижувати артеріальний тиск, тому люди з низьким тиском повинні бути обережні з його вживанням.
5. У соку помело є речовини, які можуть знижувати ефективність ліків, що може бути небезпечним для здоров’я.

Як зберігати помело

Помело в цілому вигляді без пошкоджень може триматися в холодильнику до місяця. Помело, яке вже очищене, швидко висихає і втрачає свої харчові якості, тому його краще зберігати в холодильнику не довше трьох днів – у фользі або у ємності з герметичною кришкою.

Як правильно почистити помело

Зробіть глибокі розрізи на шкірі по всьому плоду, відріжте верхню та нижню частини. Потім зніміть шкіру та зніміть кожну дольку з гіркої білої плівки – у зрілих плодів вона легко відділяється від м’якоті.