Домашние дела: эффективный способ сжечь калории
Наведение порядка в квартире требует от хозяек немалых усилий. Многие даже не задумываются о том, сколько калорий тратится на выполнение домашних дел. Для сравнения, за час ходьбы человек сжигает 186 калорий. Сколько же калорий можно сжечь за выполнением домашних дел.
Мытье полов
Мытье полов — это комплексная нагрузка на все группы мышц. Подметание пола сжигает 68 калорий, мытье — 156 калорий. Если после мытья пола принять душ, то расход калорий увеличится еще на 68.
Уборка в ванной
Уборка в ванной комнате — это работа для рук и груди. Вымывание кафельной плитки, ванны, раковины и смесителей за 15 минут сжигает 90 калорий.
Наведение порядка в шкафу
Наведение порядка в шкафу — это работа для рук и ног. Если порядок в шкафу наводят редко, то расход калорий будет небольшим. Для гардероба с сезонной одеждой нужно немало времени, и это обеспечит большее сжигание энергии.
Приготовление пищи
Приготовление пищи — это работа для всех групп мышц. Покупка продуктов сжигает 100 калорий, поднятие их по лестнице – 440 калорий. Приготовление блюд на кухне за час сжигает 150 калорий.
Работа с пылесосом
Работа с пылесосом — это работа для ног и спины. Если дома есть дети или животные, то уборку с пылесосом можно проводить ежедневно, что способствует сжиганию 170 калорий/час.
Разговор по телефону
Разговор по телефону — это не только связь, но и возможность сжечь калории. Ходьба по квартире во время разговора по телефону сжигает 90 калорий/час.
Переезд, перестановка мебели
Переезд или перестановка мебели — это энергозатратные действия, которые заменяют тренировки в спортзале. За 15 минут перемещения мебели по дому можно сжечь 100 калорий. Если шкаф или другие предметы нужно поднимать и спускать по лестнице, то количество сожженных калорий существенно увеличится.
Стрижка газона
Стрижка газона — это отличный способ сжечь калории на свежем воздухе. Если использовать ручную косилку, то за час можно потратить 325 калорий.
Уборка снега лопатой
Уборка снега лопатой сравнима с аэробной нагрузкой на свежем воздухе. Расход энергии превышает пешую прогулку больше, чем в два раза.
Выращивание овощей на огороде
Выращивание овощей на огороде — это комплексная работа, которая включает в себя подготовку грядок, посадку растений, полив и прополку. Такие дела иногда требуют ежедневного внимания. За час можно сжечь 250 калорий.
